Hvorfor vælge åndedrætsterapi?
Dit åndedræt påvirker langt mere end bare din iltoptagelse. Det har direkte indflydelse på dit nervesystem, din energi, din søvn, din mentale balance og din krops evne til at restituere.
Åndedrætsterapi kan være relevant for dig, hvis du oplever:
-
Åndenød eller overfladisk vejrtrækning
-
Spændinger og uro i kroppen
-
Stress, angst eller tankemylder
-
Søvnproblemer og træthed
-
Astma eller udfordringer med vejrtrækningen
-
Mundånding under træning eller i hverdagen
-
Nedsat fokus, koncentration eller energi
-
Behov for bedre restitution og sportspræstation
Mange mennesker trækker vejret for hurtigt, for højt oppe i brystet eller gennem munden uden at være bevidste om det. Når åndedrættet bliver uhensigtsmæssigt, kan kroppen komme i en konstant stresstilstand, som både påvirker os fysisk og mentalt.
Med den rette træning kan du lære at skabe mere ro, balance og energi gennem dit åndedræt.
Hvad er åndedrætsterapi?
Åndedrætsterapi handler om at skabe bevidsthed om dit åndedræt og lære kroppen at trække vejret mere naturligt og funktionelt.
Vi starter med at undersøge dit nuværende åndedrætsmønster og tilpasser herefter et individuelt forløb til dig og dine behov.
Et forløb kan blandt andet indeholde:
-
Analyse af dit åndedræt
-
Konkrete åndedrætsøvelser
-
Teknikker til ro og regulering af nervesystemet
-
Øvelser til bedre kropsbevidsthed
-
Strategier til hverdagen og pressede situationer
-
Fokus på søvn, restitution og energi
Du får redskaber, som er enkle at integrere i din hverdag, så de kan blive naturlige vaner over tid.